Os incríveis benefícios da spirulina para a saúde

O consumo de alimentos saudáveis faz enorme diferença para se ter uma vida equilibrada.

Quem escolhe dietas ricas em nutrientes encontra na spirulina diversos benefícios para a saúde.

Embora seja conhecida popularmente como microalga, a spirulina ou espirulina (sinônimo de Arthrospira)  é uma cianobactéria. De cor verde-azulada, ela é utilizada na alimentação humana há milênios e reconhecida pelo seu alto teor de nutrientes e benefícios à saúde.

Atualmente, é possível encontrá-la nas versões em pó, cápsulas, comprimidos ou flocos.

Conheça agora os benefícios da spirulina para a saúde

1. Efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios: o principal componente ativo é chamado de ficocianobilina, que proporciona efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

2. Combate aos radicais livres.

3. Melhora do perfil lipídico.

4. Mantém a pele saudável,

5. Pode melhorar a anemia (contém 15 vezes mais ferro que o feijão) e a disfunção imunológica.

6. Redução da pressão arterial.

7. Conta com altos teores de proteína, minerais, fibras, aminoácidos, vitaminas, cálcio, zinco e antioxidantes.

Qual é a dose diária recomendada de spirulina?

A quantidade diária varia de acordo com o objetivo de cada um, sendo que alguns estudos consideram seguro o consumo de até 10g por dia.

Vale destacar, no entanto, que somente um médico ou nutricionista é capaz de indicar a dosagem ideal para cada caso, bem como a melhor forma de ingestão.

Embora raros, alguns efeitos colaterais da spirulina são dores de cabeça, náuseas, diarreia e vômito. Além disso, pode desencadear reações alérgicas quando ultrapassadas as doses recomendadas.

Vale lembrar que não é indicada para gestantes, lactantes, pessoas com doenças autoimunes, pessoas com fenilcetonúria ou problemas de tireóide e crianças.

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